タンパク質いつ摂る？どう摂る？

近年注目を集めているタンパク質。

タンパク質について理解を深めましょう……ということで

協会けんぽの健康づくり講座を受講しました

タンパク質＝筋肉というイメージかありますが

☆筋肉のさまざまな機能の中に水分保持という機能があり

タンパク質は熱中症予防にも大事な栄養素の１つということ

☆筋肉は日々生まれ変わっていて

活動によって壊され、食事によって合成され

その増加量は朝食でたっぷりたんぱく質を摂ることが最も大きい

ということを理解しました

 

主食、主菜、副菜、乳製品、果物…バランスのいい食事は難しいですが

朝食にタンパク質を多く含む🥛牛乳コップ１杯からでも取り入れたいものです

明日からレッツチョイ＋ですね♪